Il 60% dell’aumento di peso si verifica durante le ultime 6 settimane dell’anno!
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Lo sapevi che il sessanta percento dell’aumento di peso annuale si verifica durante il periodo delle vacanze di fine anno, dal Ringraziamento a Capodanno. Di solito c’è una piccola perdita di peso ripristinata dopo le vacanze, ma non abbastanza per contrastare i chili in più messi durante le ultime 6 settimane dell’anno.
Il 60% dell’aumento di peso si verifica durante le ultime 6 settimane dell’anno!
Abbiamo tutti sentito dire che il nostro metabolismo (la nostra capacità di trasformare le calorie dalla nostra dieta in energia) si riduce con l’età. Presumibilmente questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone aumenta di peso nel corso della loro vita.
Ma è vero?
Un nuovo studio internazionale contrasta la convinzione comune che il nostro metabolismo inevitabilmente diminuisca durante la nostra vita adulta. Beh, non fino a quando non avremo 60 anni, comunque.
I ricercatori hanno scoperto che la spesa energetica durante questi decenni centrali – i nostri 20, 30, 40 e 50 anni – era la più stabile.
Anche durante la gravidanza, il fabbisogno calorico di una donna non era né superiore né inferiore al previsto, data la sua maggiore massa man mano che il bambino cresce.
I dati suggeriscono che il nostro metabolismo non ricomincia davvero a diminuire fino a dopo i 60 anni. Il rallentamento è graduale, solo dello 0,7% all’anno. Una persona sui 90 anni ha bisogno del 26% di calorie in meno ogni giorno rispetto a una persona di mezza età.
Secondo i ricercatori, la perdita di massa muscolare quando invecchiamo potrebbe essere in parte responsabile, poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso.
I ricercatori hanno scoperto che il metabolismo raggiunge il picco intorno all’età di 1 anno, quando i bambini bruciano calorie il 50% più velocemente degli adulti, per poi diminuire gradualmente di circa il 3% all’anno fino a circa 20 anni. Da lì, il metabolismo si stabilizza fino a circa 60 anni, quando ricomincia lentamente a diminuire , di meno dell’1% all’anno, secondo i risultati pubblicati giovedì sulla rivista Science.
Le statistiche mostrano che l’aumento di peso medio per i nordamericani è di circa 1,3 libbre all’anno. A prima vista questo fatto tende a supportare la diminuzione del metabolismo con l’avanzare dell’età.
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Tuttavia, per la maggior parte delle persone non è un metabolismo ridotto che provoca l’aumento di peso, sono le vacanze!
L’eccesso di calorie, in particolare amidi, zuccheri e carboidrati semplici, non solo causa aumento di peso, ma contribuisce anche all’infiammazione e all’aumento del rischio di numerose malattie.
Le cellule adipose immagazzinano e rilasciano sostanze chimiche infiammatorie e contribuiscono a malattie croniche, dolore e affaticamento.
Negli ultimi anni, gli scienziati hanno esaminato le cellule adipose e le cellule circostanti non solo come macchie gialle che rendono i nostri vestiti troppo attillati, ma più come un organo o corpi vicini di tessuto adiposo organico.
Le cellule adipose, o “adipociti”, all’interno di questo tessuto hanno diverse funzioni, come pompare fuori gli acidi grassi vitali che producono energia, immagazzinare acidi grassi per un uso futuro e secernere ormoni che regolano il peso corporeo. Ma sfortunatamente, tra gli obesi, sono una fonte di malattie indesiderate che innescano tossine e sostanze chimiche infiammatorie.
Il grasso viscerale può innescare ormoni mortali
I ricercatori stanno imparando che il grasso è molto di più. Il grasso produce anche composti simili agli ormoni chiamati citochine che aumentano l’infiammazione. Ciò è particolarmente vero per il grasso viscerale.
Questi composti infiammatori possono innescare il tipo di infiammazione di basso grado che svolge un ruolo nelle malattie cardiovascolari, infarti, ictus, ipertensione, sindrome metabolica e diabete di tipo 2.
Gli studi dimostrano che essendo in sovrappeso del 20% aumenti il rischio di morte da tutte le fonti del 20-40%
Se sei in sovrappeso di oltre il 20% aumenti del 250% il rischio di morte per tutte le cause!!!
Essere in sovrappeso è chiaramente collegato a un aumento del rischio di molti tumori, compresi i tumori di:
Seno (nelle donne dopo la menopausa) Colon e rettale. Esofageo uterino. Rene. pancreatico.
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Secondo i principali ricercatori, il 90% di tutto il diabete, l’80% delle malattie cardiache e il 60% dei tumori sono prevenibili con stili di vita più sani e peso corporeo normale.
Essere in sovrappeso di 20 libbre. Aumenta il rischio di sviluppare numerose malattie:
32% di rischio di malattie cardiache 81% di aumento del rischio di stoke 20% di aumento del rischio di diabete di tipo 2 600% di aumento del rischio di ipertensione
L’aumento del rischio include:
Malattie cardiache, attacco cardiaco Ictus Aumento dell’infiammazione/dolore Stanchezza, diabete di tipo 2, demenza di Alzheimer Apnea notturna, depressione HBP Gotta
Cancro-Seno (nelle donne dopo la menopausa), Colon, Rettale, Uterino, Esofageo, Rene, Pancreatico.
Consigliamo quindi di trovare il proprio metodo e la propria dieta per riuscire a perdere peso e tornare in salute, quanto prima.
