Biologia della Benedizione – Ricostruire il Benessere
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Hai mai inviato una benedizione mentale rapida e sentita a qualcuno che ha bisogno? Lo sapevi che secondo la tua biologia, li hai aiutati E te?
A volte, inviare una benedizione è un atto spontaneo nato dalla compassione. Ti incoraggio a leggere per scoprire perché (e come) condividere più benefici di fibromialgia e malattie croniche aumentando la spontaneità e rendendola una pratica quotidiana.
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Sono sicuro che hai sentito parlare di tutti gli studi di ricerca scientifica sul tema della gratitudine. Ho scritto molte volte su questo argomento. I sentimenti di gratitudine inviano una cascata di messaggi ormonali al corpo che tutto va bene per il mondo.
Ci sono anche altri vantaggi.
Solo per citarne alcuni, la gratitudine migliora la salute fisica (chi non può usarne di più?), aiuta a promuovere un senso di empatia, rafforza l’autostima, supporta un sonno più profondo e ristoratore e rafforza la forza mentale tra cui resilienza e resistenza .[1]
Quindi, come possiamo portare più gratitudine nelle nostre vite?
Esistono dozzine di pratiche di gratitudine (inclusi i diari), ma un modo che potresti non aver considerato è inviare una benedizione.
Come ho detto, l’invio di una benedizione avvantaggia sia il bless-or che il bless-ee. Ha un effetto trasformativo sia su te che sul destinatario. Produce buoni sentimenti di amore, gioia, apprezzamento, speranza, positività, compassione e simpatia.
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La gratitudine e le benedizioni sono spesso indicate come strumenti energetici perché ci aiutano a spostare la nostra energia da qualcosa di meno utile (come frustrazione, preoccupazione, tristezza, fastidio o rabbia) a qualcosa di migliore. Qualcosa di più leggero.
Mettiti alla prova. Vedi se riesci a inviare una benedizione mentale a tutti quelli che incontri e per ogni circostanza che vivi.
Idee di benedizione
Le opportunità di inviare benedizioni sono illimitate. E più ti eserciti a usare questo potente strumento, più è probabile che ti ricorderai di usarlo.
Ti preoccupi per la tua famiglia, i tuoi amici, i tuoi vicini e i tuoi colleghi? Invia loro benedizioni come:
Possa tu trovare pace nelle tue relazioni
Possa tu sperimentare una salute abbondante
Possa tu sentirti benedetto oggi.
Possa tu sentirti amato oggi.
Possa tu sentirti rafforzato e integro oggi.
Nota quante circostanze possono venire alla tua attenzione. L’autista della consegna sembra esausto. L’impiegato del negozio di alimentari sembra oberato di lavoro e con il pilota automatico. I tuoi figli o i tuoi nonni stanno litigando o se la prendono l’uno con l’altro più del solito.
È un semplice processo in due fasi.
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Per prima cosa, inserisci il tuo fattore di osservazione e consapevolezza. Fai in modo di vedere cosa sta succedendo nel mondo intorno a te. Altrettanto importante, fai in modo di notare quando Voi si sentono esausti, distratti, frustrati o giù di morale.
Quindi, invia a qualcun altro una rapida benedizione per ciò che pensi che potrebbe usare in quel momento. Non deve essere sempre diverso. Puoi inviare benedizioni di amore, pace e conforto a tutti quelli che incontri se ti fa sentire bene.
Nota come è più probabile che inviare una benedizione ti spinga ad agire. Potresti sentirti più propenso a dare una mano o porre domande di supporto e incoraggiamento.
Vieni con le tue idee. Scrivili e condividili con gli altri.
Vuoi meno mal di testa, problemi di pancia e infezioni respiratorie? Che ne dici di meno dolore per quelli con sfide croniche per la salute? Ti piacerebbe provare meno stress e più felicità?[2]
Aumenta i benefici della gratitudine condividendo le benedizioni oggi. E assicurati di farmi sapere come va!
Per saperne di più sulla neuroscienza e sulla biologia dei benefici della gratitudine, assicurati di leggere gli articoli citati nelle note a piè di pagina.
[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-grattitude#
[2] https://foodrevolution.org/blog/thanksgiving-healthy-gratitude/
