I 5 migliori metodi per alleviare il dolore in fibromialgia
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Quando si tratta di alleviare il dolore fibroso, ci sono molti metodi tra cui scegliere.
Il dolore fibromialgico può essere pervasivo, persistente e polarizzante.
Cosa voglio dire?
In generale, ci sono due approcci per alleviare il dolore:
1 Gestisci il dolore
2 prevenire il dolore
La maggior parte degli allenatori, medici, fisioterapisti, ecc. adotta il primo approccio (gestione). Il dolore può essere modificato con pillole (sia prescritte che OTC), oli, creme, terapia fisica, ecc. Questo approccio tenta di mitigare il dolore che è già presente.
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Il secondo approccio, sebbene più impegnativo, ha un potenziale di ricompensa molto maggiore. Scavare per la causa principale (piuttosto che affrontare solo il dolore stesso) consente di diminuire le fonti del dolore con conseguente riduzione del dolore e possibilità di eliminazione del dolore.
Immagina di vedere la spia del motore di controllo sul cruscotto della tua auto. Preferiresti trovare soluzioni per mimetizzare la luce o riparare in primo luogo ciò che causa l’accensione della luce?
Quando si tratta di affrontare il dolore, entrambi i metodi hanno dei meriti. Ha senso fare il possibile per ridurre al minimo il dolore esistente, ma perché non arrivare anche alla radice?
Ecco i 5 migliori metodi per alleviare il dolore in Fibromialgia
Affronta le comuni sensibilità alimentari: frumento/glutine, latticini trasformati, zucchero, mais, caffeina, soia, arachidi, uova. Per quelli con fibromialgia e/o problemi autoimmuni, gli alimenti di cui sopra sono i primi da rimuovere. Inoltre, considera di indirizzare gli alimenti che appartengono alla categoria della belladonna, nonché gli alimenti confezionati e trasformati in generale per i loro conservanti artificiali, coloranti, addensanti, emulsionanti, ecc.
Affrontare le esposizioni alle tossine comuni: metalli pesanti, erbicidi, pesticidi, muffe, detergenti tossici, pitture, vernici, prodotti tossici per la salute e la bellezza, ecc.
Affrontare relazioni e ambienti stressanti: stress sul posto di lavoro, stress della vita domestica, stress finanziario, ecc. Ottieni supporto per trovare modi più sani per affrontare lo stress che ti colpisce di più.
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Affronta i disturbi del sonno: insonnia, sonno non ristoratore, scarsa igiene del sonno, orari di coricarsi/veglia incoerenti, mettere il sonno in basso nella lista delle priorità, ecc.
Affronta le cattive abitudini respiratorie: la respirazione breve e superficiale (su base cronica – comune a stress e ansia) porta a una cattiva salute vascolare, respiratoria e cardiovascolare. Inoltre, porta a una compromissione della cognizione, del ragionamento, della pazienza, della capacità di concentrazione e dell’incapacità di tornare a uno stato rilassato.
Uno dei principali vantaggi della guarigione del corpo a livello della radice è il vantaggio a cascata dell’applicazione di un metodo su un altro. E ce ne sono molti di più oltre ai cinque elencati sopra.
I vantaggi di ciascuno dei metodi sopra menzionati si moltiplicano in modo potente quando i metodi vengono eseguiti insieme. Naturalmente, è importante seguire il proprio ritmo. Inizia da dove ti senti a tuo agio e cerca di migliorare forse una cosa al giorno. Non è quello che stai facendo oggi che conta necessariamente, ma il cumulo di fare qualcosa di salutare per te stesso su base regolare.
Che la guarigione abbia inizio!
