10 motivi per cui ci tratteniamo
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Chiedi a chi fa capolino di fibromialgia e malattie croniche cosa possono fare per sentirsi meglio e otterrai un sacco di risposte. Tutti possiamo elencare almeno alcune cose di base che possiamo fare per migliorare la nostra salute. Ma cosa si intromette? Quali ragioni utilizziamo per trattenerci?
Ecco 10 possibili ragioni (più un bonus) per cui potresti non aver trovato il tanto agognato slancio in avanti.
Queste ragioni ti risuonano?
SUGGERIMENTO: questi motivi non sono esclusivi delle comunità di fibromialgia e malattie croniche. E non si tratta solo di ciò che ostacola la realizzazione di cambiamenti salutari. I seguenti 10 suggerimenti condivideranno indizi sul motivo per cui potresti trovare più esitazione (e persino blocchi stradali) di quanto vorresti nelle cose che vuoi fare.
Pronto a scoprire cosa c’è sulla tua strada?
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UNO: Partiamo dal presupposto che dovremo fare troppi cambiamenti difficili.
Senza latticini, senza glutine, senza zucchero? Da dove cominciare e devo farlo? La verità è che i cambiamenti necessari sono unici per te. E anche il modo in cui li implementi è unico per te. Decidi TU quali cambiamenti affrontare e cosa lasciare in pace, per ora.
DUE: Ci sentiamo già isolati e soli e pensiamo che non avremo il supporto necessario per apportare modifiche.
“Nessuno è dalla mia parte e nessuno capisce il dolore che provo ogni singolo giorno”. Questo è esattamente quello che mi sono detto per più di 15 anni. Forse anche tu dici qualcosa di simile? Per raccogliere il supporto della tua tribù, PRIMA, diventa il tuo stesso avvocato. Quindi raccogli le risorse (persone e informazioni) per creare il tuo piano di guarigione. Naturalmente, un allenatore di fibromialgia è un ottimo primo passo. 😉
TRE: Ci sentiamo in conflitto che cosa modifiche da apportare. Troppe opzioni e non sappiamo cosa fare prima.
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Hai apportato modifiche nutrizionali e assunto nuovi integratori alimentari, il tutto partecipando a un Bootcamp Better Body delle 5:00? Quanto tempo ci è voluto per essere sopraffatto? Non molto. La guarigione richiede un approccio multidisciplinare, ma un professionista esperto può aiutarti a determinare da cosa iniziare per primo e cosa aggiungere dopo. Stabile e coerente vince la gara.
QUATTRO: Siamo profondamente consapevoli di non seguire “l’ultima volta che abbiamo provato qualcosa di nuovo” e (comprensibilmente) non vogliamo provare di nuovo quella delusione.
Non c’è niente come il dolore della delusione per far deragliare le nostre intenzioni. Ma c’è una tragedia ancora più grande della delusione: non provarci affatto per paura di provare delusione. I risultati imprevisti fanno semplicemente parte del viaggio e non devono essere visti attraverso la lente della delusione o del fallimento. La visualizzazione di ogni passaggio come parte del processo richiede un punto di vista oggettivo. Uno che non giudica e pragmatico. Spesso ci vuole un punto di vista esterno per raggiungere questo obiettivo.
CINQUE: Crediamo che i cambiamenti supereranno le nostre risorse: tempo o denaro o entrambi.
È super comune credere che il cambiamento ci costerà in qualche modo. Ed è perché lo fa. Perseguire il cambiamento richiede uno sforzo. Potrebbe essere necessario assegnare tempo o cambiare come e dove spendiamo i nostri soldi. La cosa più importante qui è tenere d’occhio dove vuoi andare. Vent’anni fa non avrei creduto di poter vivere la fibromialgia senza farmaci e in un corpo quasi indolore. Quanto mi è costato il mio dolore? Non c’è modo di definirlo. Che dire del tempo e dei costi che ho sostenuto per raggiungere il punto in cui mi trovo ora? Vale ogni minuto e ogni centesimo.
SIX: Pensiamo che sarà troppo difficile, troppo lavoro, troppo impegno.
Tutto ciò che è diverso è percepito come difficile. Come mai? Perché non l’abbiamo mai fatto prima. Questo ha solo senso. E, se fosse facile e senza sforzo, non lo faremmo già o lo avremmo già? La chiave è concentrarsi su ciò che vogliamo cambiare piuttosto che sullo “sforzo” necessario per realizzarlo. Ti prometto che alcune parti del viaggio ti sembreranno facili e senza sforzo. E alcune parti no. Ma sappi questo: non è tutto l’uno o l’altro. Ogni viaggio attraversa fasi proprio come un lungo viaggio su strada. Alcune parti sono una salita in salita e altre parti sono in discesa. SUGGERIMENTO: concentrati sulla destinazione piuttosto che sulle colline.
SETTE: Crediamo di non avere quello che serve.
Crediamo che se solo sapessimo di più, facessimo di più o capissimo di più, avremmo quello che vogliamo. Quella frase da sola è estenuante. Hai notato quanto ci si sente a sperimentare tutta quella mancanza? Credere di non avere quello che serve è un meccanismo di autodifesa nato dalla paura. Se rimaniamo dove siamo, non possiamo fallire, giusto? Ma quanto costa restare bloccati?
OTTO: Crediamo che nulla funzioni comunque, quindi perché provare?
In termini psicologici, questo si chiama “impotenza appresa”. Viene dalla nostra esperienza passata riguardo a un risultato specifico che non abbiamo raggiunto. Crediamo che i nostri sforzi siano destinati al fallimento. Parli di pesante, giusto? Ha senso che il nostro passato possa sfociare in alcune convinzioni piuttosto nodose (e inutili). Ma il nostro futuro non si basa sul passato. Ci saranno sempre risultati che non abbiamo ancora raggiunto, quindi è naturale non sapere come arrivarci. La prossima volta che ti senti impotente riguardo a un risultato, ricorda a te stesso che è solo il modo in cui la tua mente ti tiene al sicuro. L’impotenza appresa è l’opposto di niente azzardato niente guadagnato. Pensa al fatto che in ogni sforzo c’è un punto di svolta dal non raggiungere al successo. Concediti comunque un po’ di grazia in quello spazio sconosciuto di andare avanti.
NOVE: Crediamo che qualunque cosa sia necessaria per guarire (cambiare il modo in cui mangiamo, cambiare le nostre routine di fitness, cambiare le nostre pratiche di gestione dello stress, ecc.) sia facile per gli altri ma non per noi.
Questo è un problema “è facile per te ma non per me”. L’impotenza appresa riguarda come ci sentiamo per noi stessi e questo ostacolo riguarda come ci sentiamo per gli altri. La convinzione che gli altri abbiano una sorta di superpoteri o che accelerino il successo ci permette di sentirci giustificati nel non ottenere ciò che vogliamo. Creiamo uno scenario “noi” e “loro” in cui ci identifichiamo con la tribù di persone che rimangono bloccate. Piuttosto che pensarlo come “noi” e “loro”, inizia a pensare di creare la tua tribù. Considerati una tribù di 1 persona e segui la tua mappa disegnata a mano fino alla destinazione desiderata.
TEN: Crediamo di essere in qualche modo intrinsecamente rotti. Che le sfide che dobbiamo superare sono impossibili, inamovibili e immutabili.
Questa è la convinzione più straziante di tutte. Ed è super comune nella comunità delle malattie croniche per valido motivi. Mi permetta di chiarire. La convinzione non è valida: è falsa al 100%. Ma i motivi per cui lo crediamo sono validi. Per molti di noi, abbiamo vissuto con il dolore, la frustrazione e le sfide di un corpo compromesso per così tanto tempo, che non possiamo immaginarlo in nessun altro modo. E, se non riusciamo a immaginare un corpo integro e sano, non possiamo fare nulla per trasformarlo in realtà.
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Se non è abbastanza per affrontare tutte queste 10 ragioni per cui ci tratteniamo, c’è una ragione generale che ostacola la maggior parte dei progressi in un nuovo territorio. Che cos’è?
È la convinzione che ci sia UN SOLO modo giusto.
Questo è un vero puzzone. Potremmo non pensare di avere questo, ma è estremamente comune credere che ci sia un modo giusto per fare qualcosa che naturalmente significa che ogni altro approccio è sbagliato.
Il pensiero in bianco e nero è la campana a morto del progresso e del raggiungimento degli obiettivi. Invece di cercare il modo giusto, cerca qualcosa che ti sembri giusto, proprio ora. Fare un passo. E poi puoi valutare e cambiare direzione o andare avanti.
Vedi la differenza?
È tutto nell’approccio. Non c’è UN modo giusto per iniziare il processo di guarigione. Fai solo un passo, qualsiasi passo, e poi concediti il tempo e lo spazio per valutare come sta andando. Sii gentile con te stesso mentre vai avanti. Datevi incoraggiamento e ispirazione per andare avanti. In altre parole, guarda quel discorso schifoso. (Ecco alcuni suggerimenti per andare avanti e superare i discorsi personali.)
Come rendere questo processo più facile e veloce? Richiedi l’aiuto di una guida. Scegline uno che sia “stato lì/fatto”. Scegli l’aiuto di un allenatore esperto di fibromialgia che non solo ha migliorato i propri sintomi, ma ha aiutato gli altri a fare lo stesso.
Come sempre, tocca a te. Spero di avere tue notizie.
Vuoi sapere che aspetto ha la guarigione? Dai un’occhiata a questo volantino chiamato The Restoration Trio? Descrive in dettaglio alcuni dei benefici che puoi sperimentare una volta messe in atto pratiche di guarigione. Controllalo qui.
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Sposta i blocchi che sono sulla tua strada!
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